O programa Sardinha Evolution é o resultado de mais de 30 anos de experiência do mestre Fernando Sardinha no mundo da musculação.
Dentro desse programa, ele compartilha todos os segredos que você deve usar nos seus treinos e alimentação para Transformar Seu Corpo em Apenas 8 Semanas.
Mostrando exatamente como executar cada movimento utilizando o Sistema Ponto Zero, seus treinos nunca mais serão os mesmos!
O Sistema Ponto Zero foi criado com o objetivo de acelerar e maximizar os resultados dos seus treinos de musculação.
E não é difícil entender porque essa técnica é tão efetiva e gera resultados tão rápidos…
Basicamente, a execução de cada exercício consiste em 2 fases:
A concêntrica e a excêntrica.
A fase concêntrica, como o próprio nome sugere, é a fase de contração do músculo, momento no qual o peso é levantado ou puxado. No caso da rosca direta, a fase concêntrica ocorre quando levantamos a barra até acima do peito.
E na fase excêntrica, ocorre justamente o contrário. Esse é momento em “baixamos” o peso.
Porque saber disso é tão importante?
Simplesmente porque vários estudos científicos já comprovaram que a fase excêntrica, onde baixamos o peso, é a mais lesiva ao tecido muscular, que é o grande objetivo do nosso treino de musculação, lembra?
Precisamos destruir fibras musculares, para que durante o descanso elas se regenerem e se tornem mais fortes, trazendo a nossa transformação estética. Ou seja, a fase excêntrica é a mais importante e que exige mais foco no nosso treinamento.
Só que no Sistema Ponto Zero nós vamos além…
Estudos mostram que existe um ponto específico na fase excêntrica, que possui menos neurônios motores chegando naquele local.
O que significa isso?
Basicamente que, se nós aumentarmos os estímulos nesse ponto específico da fase excêntrica do movimento, conseguimos gerar o maior estresse mecânico possível no músculo, gerando mais hipertrofia muscular.
Sim, é isso mesmo que você está pensando…
Esse é o Ponto Zero!
Módulo 01 – Introdução
Módulo 02 – Comece por aqui
Módulo 03 – Pilares da nutrição do bodybuilder
Módulo 04 – Divisões musculares
Módulo 05 – Sistema ponto zero
Módulo 06 – Sistema ponto zero na prática
Módulo 07 – Aeróbico sardinha evolution
Módulo 08 – Programa de 8 semanas
Bônus – A minha verdade
Bônus – Comida x Suplementos
Bônus – FST 7 SST
Bônus – Livro de receitas
Bônus – Poses bodybuilder
Bônus – Verdade nua e crua sobre esteroides anabolizantes
Tamanho: 9,03GB
Senha: “ConhecimentoLivre” sem aspas e seguindo maiúsculas e minúsculas
Download: Parte1 | Parte2 | Parte3
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