Queima Diária: Mamãe Sarada

Saúde

O Mamãe Sarada é um programa de emagrecimento exclusivo para mulheres que já passaram pela gestação.
O foco dos exercícios é especialmente nas partes do corpo da mulher que são mais afetadas durante a gravidez: barriga, pernas, lombar e bumbum.

Como você vai treinar
Os treinos do Mamãe Sarada são divididos em Mês 1 e Mês 2:

Mês 1: fazer uma aula por dia, em dias seguidos e descansar de 1 a 2 dias. Repita essa sequência até completar 30 dias.

Mês 2: seguir a mesma sequência com as 6 aulas do Mês 2, lembrando dos dias de descanso.

Recomendações importantes
– Não se esqueça que a alimentação é primordial para o resultado dos exercícios.
– Então dê uma olhada no guia nutricional para aprender a se alimentar corretamente durante o programa e maximizar seus resultados.
– Porque a mudança que você espera vem de um programa de exercícios eficientes combinados com a alimentação correta.
– Não se esqueça de se alimentar antes dos exercícios.
– A não ser que você treine em um tatame de borracha, use um tênis confortável.
– Beba bastante água! Ela é indispensável para recuperar as energias.

Quem vai te ajudar
Gabriela Cangussú é especialista em treinamento físico para mulheres. Mãe de 2 filhos, é formada em educação física e mestra em fisiologia do exercício. Sabe muito bem o que as mães passam após a gravidez e com suas aulas poderá ajudar mais mulheres a entrarem em forma.