O Adeus Diástase é o programa online que vai ajudar você a acabar com a flacidez causada pela diástase e recuperar a auto-estima. Primeiro pelos exercícios hipopressivos, que são responsáveis por ativar e fortalecer o transverso, através da sucção, do famoso vácuo abdominal, com a costela aberta, o que diminui a pressão no abdômen e melhora problemas como dores nas costas! Além disso, com as aulas de RAP (respiração de ativação profunda), você vai trabalhar todo o seu core e assoalho pélvico, ajudando a fechar a diástase, a combater a incontinência urinária e a proteger toda essa região!
Como você vai treinar?
O programa é de 12 semanas. São 12 aulas no total, divididas em três meses.
Mês 1: faça as aulas de 1 a 4 durante a semana e descanse por 3 dias da sua escolha. Repita essa sequência por 4 semanas;
Mês 2: faça as aulas de 5 a 8 durante a semana e descanse por 3 dias da sua escolha. Repita essa sequência por 4 semanas;
Mês 3: faça as aulas de 9 a 12 durante a semana e descanse por 3 dias da sua escolha. Repita essa sequência por 4 semanas.
Se você quer, além da diástase, tonificar o seu corpo e melhorar o condicionamento físico, então você vai alternar uma aula de hipopressivo com outra de RAP mais o funcional.
Se você quer focar apenas na diástase, então você vai fazer as aulas ímpares completas, que são os hipopressivos. Já nas aulas pares, você vai fazer só a parte inicial do RAP.
Recomendações importantes:
Seguem algumas dicas para que você aproveite as aulas ao máximo e tenha os melhores resultados:
O ideal é que você faça as aulas com roupas confortáveis e descalça, para não limitar seus movimentos;
É bom usar um colchonete, uma colcha ou uma toalha dobrada ao fazer os exercícios no chão;
Se sentir necessidade, use mais uma toalha dobrada para apoiar seus joelhos, e também um bloquinho ou um livro como apoio em determinadas posições. Fique atenta às instruções durante as aulas para isso;
Evite comer refeições grandes em até 1 hora antes das aulas, dando preferência para lanches pequenos (iogurte, frutas, castanhas, etc);
O ideal é fazer as aulas de bexiga vazia. Então, não beba muita água antes e durante as aulas, e, se tiver vontade, vá ao banheiro antes de começar.
Quem vai te ajudar?
Verônica Motta – Vevê Fit
A Vevê Fit trabalha como personal há 17 anos, e é especializada em performance e saúde feminina. Ela é formada pelo International Hypopressive Physical Therapy Institute, membro do Conselho Internacional de Hipopressivo, e também diretora do Hipopressivo Brasil. Sua paixão é ajudar mulheres a melhorarem a saúde, se sentirem ótimas com elas mesmas, e terem a barriga linda que sempre sonharam.
Autor: Verônica Motta
Gênero: Saúde
Ano de Lançamento: 2019
Formato: MP4
Idioma: Português
Tamanho: 4,60 GB
Servidor: GDrive / Torrent
Senha: ConhecimentoLivre
